Svolgere un allenamento per una gara specifica

Criterium GARA ciclistica

Le prestazioni nella maggior gare delle gare di Endurance sono caratterizzate in larga misura dalla massima potenza sostenibile per una data distanza e dal costo energetico per mantenerla.

In gare di resistenza e durante le accelerazioni (fughe o sprint) la capacità anaerobica può contribuire al risultato finale in maniera decisiva.

Questo implica che l’allenamento dovrà  essere vario ovvero dovrà essere tale da riprodurre situazioni di gara reali.

Per questo motivo il carico dell’allenamento dovrebbe coprire l’intera gamma di intensità di gara in aggiunta alle altre variabili come volume e frequenza e ad una serie di modalità di formazione utilizzati dagli atleti di endurance.

Qui sotto un allenamento che riproduce situazioni di una gara a circuito caratterizzata da fasi ad alta intensità.


 

 

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Quantification of Training and Competition Loads in Endurance Sports: Methods and Applications  Iñigo Mujika